Το γυμναστήριο μας θα πραγματοποιήσει διαλειμματική δρομική προπόνηση υψηλής έντασης με μικρής διάρκειας επαναλήψεις κ’ μικρής διάρκειας διαλείμματα.
Η προπόνηση έχει σχεδιαστεί από τον συνεργάτη προπονητή μας Κ. Ευθύμιο Γαζή και θα πραγματοποιηθεί με την παρουσία του και την καθοδήγηση του.
Προπονήσεις αυτού του τύπου συμβάλλουν σε ποικίλες προσαρμογές , τόσο κεντρικές όσο και περιφερικές αερόβιες, όπως επίσης κ’ νευρομυικές προσαρμογές.
Η προπόνηση θα έχει απόλυτα εξατομικευμένο χαρακτήρα, όσον αφορά την ένταση εκτέλεσης της κ’ η διάρκεια της θα είναι η ίδια για όλους τους συμμετέχοντες.
Πλήρης περιγραφή κ’ οδηγίες για την προπόνηση θα δοθούν στους συμμετέχοντες, πριν την έναρξης της.
Όσοι επιθυμούν να συμμετέχουν, θα πρέπει να δηλώσουν την συμμετοχή τους στο γυμναστήριο μας, μέχρι το μεσημέρι του Σαββάτου.
Προϋποθέσεις Συμμετοχής:
1) Καλή υγεία
2) Τακτική άσκηση στο πρόσφατο διάστημα (τους τελευταίους 2-3 μήνες)
3) Γνώση αγωνιστικής επίδοσης 5 KM
4) Τουλάχιστον 24h ξεκούρασης πριν την έναρξη της προπόνησης
5) Κάθε ασκούμενος θα ήταν θεμιτό να έχει μαζί του καρδιοσυχνόμετρο με ζώνη καρδιακών παλμών
6) Κατά την προσέλευση σας στο γήπεδο να έχετε μαζί σας μάσκα προσώπου
Σας περιμένουμε το απόγευμα του Σαββάτου στις 18:30 στο γήπεδο ποδοσφαίρου στο Νταού Πεντέλης ( ΠΝΑ ).
Protypo Rafina Fitness Club
